🖊️ Édition : séance de PPG du jour offerte par Sarah
- Interval training extensif
- 30” de travail / 30” de récupération
- 2 tours - 4 min. de récupération entre les tours
| Dominante | Série 1 | Série 2 | Série 3 | Série 4 | Série 5 |
| Bras | Développés couché | Pull-over espaliers | Tirages débout | Dips sur banc | Développés nuque |
| Jambes | Fentes sautées haltères | Fentes latérales | Sauts extension MB | Montées sur banc | Extensions hanche |
| Abdos | Crunch lents | Rotations debout | Carpés | Essuie-glaces | Gainage dynamique |
Informations
- Date :
- Dimanche 27 septembre 2026
- Lieu :
- Guingamp (Stade du Prieuré)
- Heure de début :
- 9h30
- Heure de fin :
- 16h30
Inscription
Pour vous incrire, merci d'utiliser ce formulaire avant le Mardi 22 septembre 2026.
⚠️ Pour les athlètes mineurs, merci de remplir et de fournir, idéalement par courriel ou au plus tard le jour du premier stage, cette fiche d'urgence. Celle-ci sera valable pendant toute la saison sauf si bien évidemment des changements devaient y être apportées par vous. Pour les majeurs, ce n'est pas obligatoire mais fortement recommandé.